Cardápios Semanais Fresh Meal

CARDÁPIO DA SEMANA

De 11 a 15 de Dezembro

PROMOÇÃO DE NATAL: 5 DIAS SLIM + 5 PRESENTES

Compre um plano semanal com 5 dias de alimentação planejada com ingredientes frescos e funcionais: almoço + lanche + jantar + ceia. Além de chegar mais leve e com saúde nas festas de final de ano, você GANHA todos estes presentes:

1. Uma semana de treino na Cia Athetica Curitiba.
2. 20% off na linha MOVE ANIMALE.
3. Massagem na New Estetic Ecoville.
4. Degustação de WHEYPUCCINO da G-Action.
5. Cupom Fresh Meal com 10% desconto em suplementos G-Action.

E TEM MAIS!

Na compra do plano alimentar mensal 4 packs ou 6 packs você GANHA BOLSA TÉRMICA FRESH MEAL para levar sua alimentação sempre com você com muita praticidade.

Encomende o seu e presenteie com saúde: (41) 98770-7859 ou 3022-6903.

*Promoção válida enquanto durarem nossos estoques.


Todo o cardápio com opções:



SEGUNDA-FEIRA (11/12)

DESJEJUM: Carrot Bread com ganache artesanal zero e coco fresco, mix de berries antioxidantes e amêndoas.
• Opção salgada: Crostata low carb com cottage artesanal e azeite trufado nero.

LANCHE DA MANHÃ: Suchá Antioxidante.

ALMOÇO: Salmão em crosta de ômega, vegetais orgânicos ao vapor. Risoto low carb de cateto ao manjericão fresco. Salada de bruxelas.
• Opção VEG: Risoto low carb de cateto ao pesto de castanhas e shiitake + acompanhamentos.

LANCHE DA TARDE: Brioche protéico de cottage artesanal cremoso e espinafre fresco.
• Opção doce: Bolo de banana funcional com manteiga de castanhas.

JANTAR: Rondeli low carb de frango cremoso ao pomodoro artesanal, aspargo ao vapor e legumes gratin com gergelim.
• Opção VEG: Tortinha low carb de pupunha e acompanhamentos.
• Opção: Gazpacho detox.

CEIA: Panna cotta funcional de coco fresco, algas vermelhas prebióticas, ameixa e pepitas de pólen.

TERÇA-FEIRA (12/12)

DESJEJUM: Croque monsieur no pão low carb de castanhas.
• Opção doce: Pão low carb de castanhas com cottage artesanal, figo e noz.

LANCHE DA MANHÃ: Suchá Refresh.

ALMOÇO: Strogonoff funcional de peito de frango com nhoque low carb de abóbora e cogumelos selvagens. Salada de folhas nobres, tomates grape e brotos germinados.
• Opção VEG: Nhoque low carb de abóbora com cogumelos selvagens e acompanhamentos.
• Opção: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

LANCHE DA TARDE: Cake Indiano funcional com especiarias.
• Opção salgada: Waffle funcional com manteiga de castanhas crocante artesanal.

JANTAR: Quiche low carb de alho poró com panache de vegetais, tomates a moda mediterrânea e mini rúcula.
• Opção 1: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).
• Opção 2: Gazpacho detox.

CEIA: Parfait protéico com prebióticos, chia, goji e raspas de cacau 100%.

QUARTA-FEIRA (13/12)

DESJEJUM: Peanut butter oat meal (em camadas com banana rústica, leite de coco, peanut butter Fresh Meal e gojiberry).
• Opção Salgada: Crepe protéico de cenoura com recheio de frango cremoso.

LANCHE DA MANHÃ: Suchá Energy.

ALMOÇO: Mignon de mignon ao roti, purê de mandioca e cenoura, ratatouille de vegetais ao pesto de manjericão.
• Opção VEG: Escondidinho de mandioca com cogumelos e brunoise de vegetais.
• Opção: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

LANCHE DA TARDE: Empada funcional de pupunha.
• Opção doce: Rocher ball funcional (a base de cacau, mix de sementes e manteiga de castanhas crocante artesanal) zero açúcares, lactose e glúten e enriquecido com prebióticos.

JANTAR: Saint Peter assada ao azeite de limão siciliano, panache de legumes a moda mediterrâneos com aspargos, tomate confit, pupunha, ervilhas tortas e brotos germinados ao pesto de salsinha.
• Opção VEG: Bowl de legumes a moda mediterrânea com mix de castanhas e cogumelos.
• Opção 1: Gazpacho detox.
• Opção 2: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

CEIA: Mousse de avocado cacau 100% com kiwi.

QUINTA-FEIRA (14/12)

DESJEJUM: Torre protéica de mini omeletes cremosos.
• Opção doce: Crepe protéico de cacau com banana, pasta de amendoim crocante, ganache zero de biomassa e damasco.

LANCHE DA MANHÃ: Suchá MetaBol.

ALMOÇO: Sobrecoxa de frango desossada e assada a moda Thai, raízes assadas ao azeite de alecrim. Salada de folhas nobres, sementes de girassol ao ghee e pesto de rúcula.
• Opção VEG: Bowl de raízes com panache de legumes, sementes de abóbora verde ao azeite de alecrim e salada.
• Opção: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

LANCHE DA TARDE: Banana roll (panqueca protéica com manteiga de castanhas crocante artesanal e banana. Delicious :)
• Opção salgada: Tostex protéico com cottage artesanal de trufas negras.

JANTAR: Poke Hawaiano funcional de salmão ao teriyaki (mix de folhas, brotos de beterraba e for de legumes, quinoa, avocado, manga, pepino japonês, tomates grape, coco e banana chips, caju).
• Opção VEG: Poke Hawaiano funcional de tofu orgânico grelhado.
• Opção 1: Gazpacho detox.
• Opção 2: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

CEIA: Yogurt Fresh de milho verde, flor de coco fresco e canela.

SEXTA-FEIRA (15/12)

DESJEJUM: Waffle funcional com ganache de biomassa zero, manteiga de castanhas e maçã rústica.
• Opção salgada: Waffle funcional com manteiga de mix de castanhas ao ghee de ervas.

LANCHE DA MANHÃ: Suchá Detox.

ALMOÇO: Saint Peter assado com creme de espinafre, risoto low carb de arroz negro com panache de legumes e salada de folhas nobres.
• Opção VEG: Risoto low carb de arroz negro com panache de legumes, cogumelos, requeijão de castanhas e salada.
• Opção: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

LANCHE DA TARDE: Coxinha funcional assada de frango com linhaça dourada.
• Opção doce: Cake low carb funcional.

JANTAR: Kaftas de frango com palitos de vegetais, charuto de couve ao tahine 100% de origem e babaganouch.
• Opção VEG: Quibe de abóbora, palitos de vegetais, charuto de couve ao tahine 100% de origem e babaganouch.
• Opção 1: Gazpacho detox.
• Opção 2: Grelhado com acompanhamentos do dia (consulte valor ao solicitar alterações de cardápio).

CEIA: Pudim de chia com leite de coco e frutas vermelhas.

ESCLARECIMENTOS:

VEGGIE PROTEIN(1) - Composto por proteínas vegetais do broto do arroz integral germinado e da proteína concentrada da ervilha amarela, com perfil de aminoácidos essenciais e não essenciais equilibrado que auxiliam na construção muscular, aumento da performance e redução das gorduras. Fontes: Nutrition Journal 2013, BritishJournal of Nutrition 2012, Lipids in Healthy and Disease 2012.

CHOCOLATE 70% CACAU FUNCIONAL(2) - Rico em fibras prebióticas, reduzir em 27% as calorias se comparado ao tradicional, sem glúten, sem lactose e sem açúcar.

CEIA(3) - Formulação própria, enriquecido com mix de fibras pré e probióticas que auxiliam no tratamento e prevenção de constipação intestinal, doenças do cólon, controle de índice glicêmico e saciedade.

• Nossas refeições são frescas e nossos insumos são comprados diariamente. Por este motivo, caso nossos fornecedores não tenham algum ingrediente presente no cardápio ou o mesmo esteja fora dos nossos padrões de qualidade, faremos sua substituição sem aviso prévio e sem alterações na qualidade nutricional da refeição adquirida.

• Descansar é saudável! Não fazemos entregas nos feriados e finais de semana. Aproveite e divirta-se!

• Você pode solicitar stand by do seu plano alimentar, se precisar! Para isso, solicite com 48h de antecedência o bloqueio do período necessário. Confirmaremos por WhatsApp seu bloqueio. Assim somos mais sustentáveis e você não perde seus kits, eles serão adicionados ao final do plano.

• O cardápio é planejado para fornecer a melhor e maior variedade de nutrientes para você. Para alterar algum ingrediente do cardápio do seu plano, favor solicitar no momento da compra (sujeito a custo adicional).

• Individualidades ou restrições:) Sua dieta tem restrições de alimentos ou necessita de composições diferentes do cardápio da semana? Tudo bem! Temos uma área para atendimento de dietas especiais. Informe ao nosso atendimento todas as suas necessidades e opções no momento da compra que faremos um orçamento adequado à parte.

• Respeitamos suas escolhas! Se quiser solicitar a troca da proteína nos pratos por salmão ou mignon, acrescenta-se R$10 à porção. Na troca por VEG, não há custo adicional dentro das opções do cardápio.

• A alimentação vegetariana* apropriadamente planejada, incluindo dietas veganas, são saudáveis, nutricionalmente adequadas e podem proporcionar benefícios para a saúde, prevenção e tratamento de certas doenças. Bem planejada, a alimentação vegetariana é apropriada para indivíduos durante todas as fases do ciclo de vida, incluindo gravidez, lactação, infância, adolescência e também para atletas.

*Posição da American Dietetic Association (ADA) sobre a alimentação vegetariana. Craig WJ, Mangels AR; American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets. J Am Diet Assoc.;109(7):1266-82, 2009. Consulte um nutricionista para necessidades individualizadas.

ENTENDA NOSSO CARDÁPIO:

• SA: Sem açúcar adicionado

• SG: Sem glúten

• SL: Sem lactose / leite

• P+: Com pré e probióticos

• BS: Baixo sódio

• VG: Veggie

• BM: Biomassa de banana verde

• BCG: Baixa carga glicêmica

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